Revista Éxito y Pensamientos Success and Thoughts Magazine
Revista Éxito y Pensamientos                                            Success and Thoughts Magazine                                                                     

Conciencia Total es Vivir el Momento Presente con Atención y Serenidad./  Total Awareness is Living your Present Time Attentively and Calmly.

Concentrarse en conceptos como la amabilidad, el momento presente, la calma, la felicidad, la vida, la atención consciente, el equilibrio emocional, la conciencia plena, la salud, respirar profundamente antes de hablar, incluso antes de pensar, colocar nuestra mente en modo "principiante", aquél/la que es ingenuo/a y cree no saber nada, etc. son algunos de los preceptos del "Mindfulness", disciplina mental que, como el yoga y la meditación, ha surgido en torno a la conciencia total.

Libro de visitas

Todavía no hay comentarios.
Introduce el código.
* Campos obligatorios
Las emociones de la inercia cinética acompañan tus decisiones conscientes. Al impartir la bella (justa) justicia -Platón- hemos de vendarnos los ojos para no encandilar nuestros sentidos y errar el veredicto.

Las implicaciones legales        son         más r e s p o n s a b i l i d a d sobre los actos

Las implicaciones en lo legal así, a primera vista, sería que todos, absolutamente  todos  somos responsables de nuestros actos, del enfoque que sigamos. 

El budismo avisa: la inercia se instala porque el camino lo has elegido antes tú

Dicho enfoque es el causante voluntario de todos nuestros actos, la "inercia" budista: tendencia del cuerpo a desear ir a un estado creado previa y conscientemente por la mente. Que por el hecho de crear un movimiento "autónomo" hacia una meta no es menos un modo de proceder que hemos elegido nosotros. 

Todo enfoque conlleva una decisión consciente; que no somos tiburones

Además, todo enfoque o punto de vista conlleva siempre una decisión consciente. 

Toda actuación posee una lógica proposicional o basada en proposiciones semánticas o de significado

Y por si esto fuera poco, la lógica del discurso siempre se halla detrás de cualquier actuación. 

Actualmente la lógica se ha desarrollado erróneamente hacia la lógica retorcida siguiendo unos esquemas filosóficos de la sociedad basados en el ego grande e inflamado de las personas. El discurso ingenuo, amoroso y protector, lamentablemente, brilla por su ausencia 

A menudo podría tratarse de una lógica demasiado cínica, rebuscada y retorcida, característica del proceder de los psicópatas, cuya ingenuidad y amorosa bondad -analógica- brilla por su ausencia. 

Aunque muchos odien lo que voy a decir porque viven de ello, no existe pensamiento humano ni "divino" que pueda librarse de la responsabilidad sobre los propios actos 

Esto es aplicable en nuestros días tanto a los "humanos" (lógicos) como a los "divinos" (analógicos).

Libro de visitas

Todavía no hay comentarios.
Introduce el código.
* Campos obligatorios

(Pie de página 1) Una bellísima imagen en blanco y negro de Mónica Esgueva, economista, bloguera y experta en Mindfulness, quien, entre otras cosas afirma en su blog que la espiritualidad y la ciencia van acercándose ya que se ha comprobado que existen neuronas fuera del cerebro, en la médula espinal y en el "cerebro abdominal", como se conoce al sistema nervioso entérico.

(Caption under picture 1) A really beautiful black and white image of Mónica Esgueva, economist, blogger and Mindfulness expert, who, among other things, states in her blog that spirituality and science are getting closer. It has been proved that there are neurons outside the brain, in the spinal cord, in the “abdominal brain”, as the enteric nervous system is known.

(Pie de página 2) El sistema nervioso entérico (SNE) es el responsable de esas mariposas en el estómago que sentimos ante diversas situaciones, como al estar enamorad@s. El SNE es la división más grande y más compleja de los sistemas nerviosos periférico y autónomo (SNP y SNA) en los vertebrados. Después del cerebro, es el sistema que tiene mayor número de neuronas comparables incluso a las que se encuentran en la médula espinal, de ahí que sea conocido como el “segundo cerebro”, un cerebro primitivo, donde las emociones están a flor de piel, o a flor de estómago, en este caso.

(Caption under picture 2) The enteric nervous system (ENS) is the one in charge of feeling those butterflies in your stomach when facing different situations, as when we fall in love. ENS is the largest and more complex part of the peripheral nervous system and the autonomic nervous system (PNS and ANS) in vertebrates. Following the brain, it’s the system having a greatest number of neurons –even if compared with the number of neurons in the spinal cord. Hence the fact that it's known as the “second brain”, a primitive brain in which emotions are all on edge or on stomach, in this case.

Sacando extractos de varias brillantes entrevistas a la diva/ Selecting extracts from several bright interviews to the diva

Licenciada en ciencias económicas, Mónica Esgueva trabajó durante años en una multinacional. Su frenética vida de entonces dio un giro de 180º cuando decidió dejarlo todo para "aprender a disfrutar del camino de la vida". Viajera infatigable, durante más de una década ha estudiado con grandes maestros espirituales orientales. Toda su sabiduría la acaba de plasmar en su último libro "Mindfulness, una guía práctica".

Holding a degree in economics, Mónica Esgueva worked during some years in a multinational company. Her then life of frenzy turned around when she decided to leave it all behind to “learn to enjoy the walk of life”. A tireless traveler, for more than a decade, she has been studying with great Oriental spiritual guides. She has just expressed all her wisdom in her last book "Mindfulness, a practice guide".

¿En qué consiste el "mindfulness"?/ What does "mindfulness" mean?

En mantener la consciencia y la atención durante el máximo tiempo posible, aceptar sin ningún tipo de juicio lo que viene a nosotros (tanto de nuestro interior como del exterior) y cultivar la amabilidad, es decir, la benevolencia hacia uno mismo y hacia los demás.

In keeping your conscience and your attention for as long as possible, accepting without any judgement what comes to us in our life (both from the inside and from the outside) and fostering kindness, that is to say, indulgence towards yourself and towards the others.

¿Cómo podemos empezar a entrenarnos en esta disciplina?/ How can we start to train ourselves in this discipline?

Yo distinguiría entre la práctica formal y la informal. La formal consiste en sentarnos de una manera relajada, con la espalda recta, y cerrar los ojos... A continuación, tomaremos la respiración como punto de referencia, ya que nos ayuda a centrar la atención. La práctica informal consiste en estar con nuestra mente en lo que estamos haciendo. Si, por ejemplo, estamos comiendo, debemos ser conscientes de ello, saborear cada bocado, etc.

I would distinguish between formal and informal practice. Formal practice consists of sitting down in a relaxed way, with your back straight, and closing your eyes… Then, we will take breathing as a point of reference, since it can help us to focus our attention. Informal practice consists of being attentive when doing something. If, for example, we’re eating, we must be conscious of doing it, knowing how to taste every bite, etc.

¿Qué es lo que se obtiene con la atención plena?/ What do we get by using mindfulness?

En momentos que, por ejemplo, nos sentimos muy estresados, si tenemos la mente entrenada, seremos capaces de identificar los pensamientos que nos llevan a ello y rectificar. 

Sometimes, for example, when we feel really stressed out, if we have a trained mind, we’ll be able to identify the thoughts bringing us those negative feelings and correct them.

¿El  "mindfulness" puede ayudarnos, además, a no obsesionarnos por el pasado y no angustiarnos por lo que nos depara el futuro?/ Furthermore, can "mindfulness" help us to not be obsessed by the past and not worry about what the future holds?

Sí, entre muchas otras utilidades. Al centrarnos en el presente, evitamos quedarnos atascados con cosas que han ocurrido y que no hemos sido capaces de soltar. El  "mindfulness" nos dice que si no podemos cambiarlo, lo mejor es dejarlo ir.  También nos ayuda a disfrutar del momento presente en lugar de estar siempre esperando que el futuro nos depare una vida mejor. De esta manera, además, evitaremos la ansiedad que produce intentar solucionar problemas que todavía no han sucedido.

Yes, it can, among many other uses. When we focus on the present, we avoid getting stuck on past situations which we haven’t been able to let go.  "Mindfulness" tell us if we can’t change it, the best we can do is letting it go. It also helps us to enjoy the present moment instead of being always waiting for the future to bring you a better life.

¿También sirve para estar más concentrados y ganar memoria?/ Is also useful to stay focused and improve memory?

Nosotros tenemos una memoria de trabajo que dura pocos segundos. Si no ponemos atención en lo que hacemos, los datos no pasan al hipocampo,  que es la zona del cerebro donde se guarda la memoria a largo plazo. La atención es, por lo tanto, fundamental para poder acordarnos de las cosas.

We have a working memory which only lasts a few seconds. If we don’t pay attention to what we’re doing, data won’t access hippocampus, the portion of the brain responsible for the long-term memory. Attention is, therefore, fundamental to be able to remember things.

¿También influye en nuestro estado de ánimo?/ Does also influence on our states of mind?

El  "mindfulness" nos ayuda a activar las emociones positivas. Cuando nuestra mente deambula, suele tender a la negatividad, a los posibles problemas, a las amenazas… Nuestro cerebro tiene un sesgo negativo que viene del pasado. Nuestros ancestros se movían en un terreno amenazante, por lo que tenían que ser conscientes de los peligros que había a su alrededor. Hoy en día, estas amenazas ya no existen, por lo que no es necesario estar pendiente de ello.

"Mindfulness" can help us activate positive emotions. When we go forth and back about something, it may tend to negativity, future problems, threats… Our brain has a negative bias coming from the past. Our ancestors lived in a threatening environment, so they have to be conscious of dangers around them. Nowadays, there are no threats anymore, so it’s not necessary to wait for dangers to materialize. 

¿Nos permite entonces disfrutar más de la vida?/ Then, are we allowed to enjoy life more? 

Por supuesto, porque nos hace vivir el momento en el que estamos, sea cual sea. Es muy habitual, por ejemplo, estar en el trabajo y desear que llegue la hora de salir para descansar o bien estar con nuestros hijos y, en lugar de disfrutar de ellos, pensar en los emails que tenemos que contestar. “¿Esto es vida?”, deberíamos preguntarnos.

Of course, because it can help us to live the moment we're living, whatever it be. It’s very common, for example, to be at work and be wishing to leave to rest or to spend time with our children. Or instead of enjoying their company, be thinking about the emails you must answer. “Is this how life works?”, we should ask ourselves.

¿El  "mindfulness" también puede aplicarse en las empresas o en el entrenamiento de deportistas de élite?/ Can "mindfulness" also be applied to companies or in top-class sports people training?

Yo he desarrollado un programa de "mindfulness" especial para ejecutivos que imparto en empresas. También los deportistas de élite pueden sacar un gran provecho de esta técnica, ya que ganan en atención y en concentración. El tenista Novak Djokovic, por ejemplo, lo practica a diario y ha asegurado que hay un antes y un después en su juego desde que lo hace.

I’ve developed a special "mindfulness" program for executives I’m teaching in companies. Moreover, top-class sports people can take a great advantage from this technique, since they develop their focusing and attention skills. Tennis player Novak Djokovic, for example, practices daily and has said his play has changed dramatically since he practices it.

http://www.monicaesgueva.com/

http://www.lifeder.com/sistema-nervioso-enterico/

Periódico La Razón./ Newspaper La Razón.

Revista Pronto./ Magazine Pronto.

Escribir comentario

Libro de visitas

  • Patricia López Vargas (lunes, 13. febrero 2017 11:15)

    A mi me gusta el tema del mindfulness. Y me ha ayudado micho a adelgazar. Antes solía comer más golotonamente. Ahora pongo toda mi concentración en los alimentos, los mastico vente veces, aunque claro esta, no siempre se puede. Pero aunque no puedas todos los dias te creas como una especie de especie de inercia que te hace adelgazar. La clave esta en ser mas coscientes de lo que hacemos. Y con la comida es lo mismo. Si no estas en lo que estas terminas comiendo siempre de mas, o comiendo lo que menos te conviene.

Introduce el código.
* Campos obligatorios